Herz
Qi Gong
Yuan Shen Gong
In einer Welt voller Reize, Erwartungen und innerem Druck ist es leicht, sich selbst zu verlieren. Herz Qi Gong ist ein Weg zurück zu deiner Mitte, zu innerer Stille und zu der vielleicht wichtigsten Frage überhaupt: Wer bin ich wirklich?
Diese stille Form des Qi Gong verbindet uralte taoistische Weisheit mit modernen Bedürfnissen: Sie stärkt das Herz, nicht nur als Organ, sondern als energetisches und seelisches Zentrum. Über einfache, achtsame Bewegungen, Atemlenkung und meditative Präsenz öffnet sich ein Raum, in dem du dich wieder spüren kannst. Ein Raum, in dem Körper, Geist und Seele miteinander in Einklang kommen.
Yuan Shen Gong wirkt auf allen Ebenen:
Körperlich: Fördert den Energiefluss, stärkt das Herz-Kreislauf-System und die Nierenenergie, unterstützt die natürliche Atmung und aktiviert die Selbstheilungskräfte
Emotional: Löst innere Spannungen, hilft bei Stress, Nervosität, Erschöpfung, innerer Leere, emotionalen Blockaden oder Herzängsten
Mental: Klärt den Geist, beruhigt das Gedankenkarussell und stärkt deine innere Präsenz
Spirituell: Erweckt dein inneres Licht, dein Shen, die Seelenkraft und verbindet dich mit deinem wahren Selbst
Medizinisch hilfreich bei:
Schlafstörungen und innerer Unruhe
Stress, Überforderung und Burnout
psychosomatischen Beschwerden (z. B. Druck auf der Brust, Kurzatmigkeit, Engegefühl)
chronischen Erkrankungen und Erschöpfung
Herz-Kreislauf-Belastungen (präventiv und unterstützend)
Warum das Herz?
Wusstest du, dass dein Herz vom größten, magnetischen Energiefeld des Körpers umgeben ist? Noch viel größer, als das Feld des Gehirns!
In der chinesischen Medizin gilt das Herz als Sitz des Geistes. Hier wohnt das Shen, die leuchtende Seelenkraft. Ist das Herz klar, ist der Mensch klar. Ist es getrübt, zeigt sich das oft in Form von innerer Unruhe, Schlafstörungen, Energielosigkeit oder emotionaler Schwere.
Yuan Shen Gong stärkt genau diesen Raum, mit Aufmerksamkeit, Achtsamkeit und der Rückverbindung an das, was dich im Innersten ausmacht. Du wirst spüren: Wenn das Herz sich weitet, weitet sich dein ganzes Sein.
Die Philosophie dahinter: Wer bist du wirklich?
Yuan Shen Gong lädt dich ein, über die Oberfläche hinauszugehen. Hinter all den Rollen, Ansprüchen und Gedanken wartet etwas Unveränderliches: dein inneres Licht, deine Essenz. Nicht, wer du glaubst zu sein, sondern das, was du wirklich bist.
Diese stille, kraftvolle Praxis hilft dir, dich selbst wieder zu erfahren, jenseits von Konzepten. Vielleicht ist es kein Zufall, dass viele Praktizierende während oder nach dem Üben ein Gefühl von Weite, Klarheit und tiefer Sinnhaftigkeit beschreiben.
Kontraindikationen
Bitte beachte: Auch wenn Yuan Shen Gong eine sehr sanfte und achtsame Methode ist, gibt es bestimmte Situationen, in denen Vorsicht geboten ist oder von einer Teilnahme vorerst abgeraten wird. Ich empfehle keine Kursteilnahme bei:
• Akuten psychotischen Zuständen (z. B. Schizophrenie, Manie, akute Wahnzustände)
Schwere unbehandelte Traumafolgestörungen, die durch Innenschau zu Re-Traumatisierung führen können und eine schwere, akute PTBS
Akute depressive Episoden mit Suizidgedanken
Starke Dissoziation oder Ich-Verlust (hier kann es zur Gefahr der Destabilisierung kommen)
Akute schwere Herzerkrankungen (z. B. instabile Angina pectoris, kürzlich durchgemachter Herzinfarkt, nur nach ärztlicher Rücksprache)
Hinweise für Alle:
Wenn du in psychotherapeutischer oder psychiatrischer Behandlung bist, sprich die Teilnahme bitte vorab mit deinem Arzt oder Therapeuten ab.
Die Übungen ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Sie verstehen sich als ergänzende, ressourcenstärkende Praxis.
Achte auf deine persönlichen Grenzen.
Das Üben in der Gruppe ersetzt nicht die persönliche Einzelbegleitung in akuten Lebenskrisen.