medizinisches
Qi Gong
Wenn Bewegung zur Medizin wird und Stille dich stärkt
Qi Gong ist eine jahrtausendealte Praxis aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), die Körper, Atem und Geist miteinander verbindet. Im Mittelpunkt steht das Qi, die Lebensenergie, die durch unseren Körper zirkuliert und alles mit Lebendigkeit durchdringt. Ziel des Qi Gong ist es, diesen Energiefluss zu stärken, auszugleichen und frei fließen zu lassen.
Der Name Qi Gong bedeutet wörtlich:
„Arbeit (Gong) mit der Lebensenergie (Qi)“, also das bewusste Lenken, Pflegen und Kultivieren unserer inneren Kraft.
Dabei vereint Qi Gong achtsame Bewegung, meditative Präsenz, bewusste Atmung und die Schulung innerer Wahrnehmung. Es wirkt auf körperlicher, energetischer und geistig-seelischer Ebene. Fördert Selbstheilung, innere Ruhe, Resilienz und Klarheit. Dabei sind die Übungen sanft und fließend, was Qi Gong besonders zugänglich für alle Altersgruppen und Gesundheitszustände macht.
Anders als äußere Kampfkunst (wie z. B. Karate) zielt die innere Kampfkunst auf die Harmonisierung des Qi, auf innere Aufrichtung, Stabilität und Energiefluss. Sie schult die Fähigkeit, in der Mitte zu bleiben, aus dem Zentrum heraus zu handeln und äußere Einflüsse aus der inneren Ruhe heraus zu begegnen
Was ist Qi Gong?
„Der Weise tut nichts und doch bleibt nichts ungetan.“
– Dao De Jing, Laotse
15 Ausdrucksformen
Die 15 Ausdrucksformen stammen aus dem medizinischen Qi Gong (Yangsheng) und gehören zum bewegten Qi Gong, auch Taji Qi Gong. Sie wurden entwickelt, um den freien Fluss des Qi in allen Leitbahnen (Meridianen) zu fördern.
Jede dieser Formen ist eine energetische Komposition aus sanfter Bewegung, Atmung und Achtsamkeit. Die Übungen wirken auf das ganze System. Sie aktivieren Meridiane, stärken Organe, harmonisieren Yin und Yang und schaffen eine tiefe Verwurzelung im eigenen Körper.
Das Besondere an den 15 Ausdrucksformen:
Sie regulieren körperliche und seelische Spannungen
Sie fördern innere Ruhe, Zentrierung und Erdung
Sie stärken das Nieren-Qi, die Wurzel unserer Lebensenergie
Sie öffnen den Herzraum. Für mehr Weite, Mitgefühl und emotionale Balance
Sie sind ideal bei Stress, Erschöpfung, Schlafproblemen, innerer Unruhe, Rückenschmerzen oder emotionaler Überladung
Dabei folgen die Übungen sechs fundamentalen Prinzipien:
Entspannung, Ruhe & Natürlichkeit
Vorstellungskraft, das Qi folgt dem Geist
Bewegung & Stille im Wechselspiel
Leichtigkeit oben, Verwurzelung unten
Das rechte Maß, angepasst an deine Konstitution
Schritt für Schritt, mit Achtsamkeit und Hingabe